{"id":83152,"date":"2023-07-31T21:01:45","date_gmt":"2023-07-31T19:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/intercoaching.fr\/?p=83152"},"modified":"2023-07-31T21:01:45","modified_gmt":"2023-07-31T19:01:45","slug":"hydratation-et-alimentation-conseils-de-sante-pour-un-ete-radieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/trink-und-ernahrungs-gesundheitstipps-fur-einen-strahlenden-sommer\/","title":{"rendered":"Fl\u00fcssigkeitszufuhr und Ern\u00e4hrung: Gesundheitstipps f\u00fcr einen strahlenden Sommer"},"content":{"rendered":"<h2>Pflegen Sie Ihre Haut f\u00fcr eine nat\u00fcrliche Br\u00e4une<\/h2>\n<p>Um einen gebr\u00e4unten und strahlenden Teint zu erhalten, ohne Ihre Haut zu sch\u00e4digen, ist es wichtig, sie vor dem Sonnenbad gut vorzubereiten. Vergiss es nicht <strong>die Bedeutung von Peeling und Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong>. Durch das Peeling werden abgestorbene Zellen entfernt und eine strahlendere Haut sichtbar, w\u00e4hrend die Feuchtigkeitszufuhr sie geschmeidiger und widerstandsf\u00e4higer gegen UV-Strahlen macht.<\/p>\n<h3>Peeling: eine wesentliche Geste f\u00fcr eine gleichm\u00e4\u00dfige Br\u00e4une<\/h3>\n<ul>\n<li>Verwenden Sie ein sanftes Gesichts- und K\u00f6rperpeeling<\/li>\n<li>Peelen Sie Ihre Haut ein- bis zweimal pro Woche<\/li>\n<li>W\u00e4hlen Sie ein Produkt, das zu Ihrem Hauttyp passt<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Versorgen Sie Ihre Haut t\u00e4glich mit Feuchtigkeit<\/h3>\n<ul>\n<li>Tragen Sie morgens und abends eine Feuchtigkeitscreme auf<\/li>\n<li>Entscheiden Sie sich f\u00fcr Produkte mit Aloe Vera, Hyalurons\u00e4ure oder Sheabutter<\/li>\n<li>Vergessen Sie nicht, auch Ihre H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Setzen Sie auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung<\/h2>\n<p>Eine gute Ern\u00e4hrung ist wichtig, um die Gesundheit Ihrer Haut, Ihrer Haare und Ihres K\u00f6rpers im Allgemeinen zu erhalten. <strong>Essen Sie frisches Obst und Gem\u00fcse, reich an Vitaminen und Antioxidantien<\/strong>, was dazu beitr\u00e4gt, die Hautalterung zu verlangsamen.<\/p>\n<h3>Lieblingsessen<\/h3>\n<ul>\n<li>Rote Fr\u00fcchte (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)<\/li>\n<li>Zitrusfr\u00fcchte (Orangen, Zitronen, Grapefruit)<\/li>\n<li>Gr\u00fcnes Gem\u00fcse (Spinat, Brokkoli, Kohl)<\/li>\n<li>Fettiger Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen)<\/li>\n<li>N\u00fcsse und Samen (Mandeln, Haseln\u00fcsse, Leinsamen)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lebensmittel zu vermeiden<\/h3>\n<ul>\n<li>Alkohol<\/li>\n<li>Raffinierter Zucker<\/li>\n<li>Ges\u00e4ttigte Fette (Aufschnitt, K\u00e4se, Butter)<\/li>\n<li>Fastfood<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00fchren Sie eine minimalistische Sch\u00f6nheitsroutine ein<\/h2>\n<p>Im Sommer empfiehlt es sich, Ihre Sch\u00f6nheitsroutine aufzulockern, damit Ihre Haut atmen und die wohltuende Wirkung der Sonne genie\u00dfen kann. <strong>Betonen Sie, was Sie an sich m\u00f6gen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre St\u00e4rken<\/strong>.<\/p>\n<h3>Ein paar Tipps f\u00fcr eine vereinfachte Beauty-Routine<\/h3>\n<ul>\n<li>Verabschieden Sie sich von superpigmentierter Grundierung, Lidschatten und Lippenstiften<\/li>\n<li>Ein Concealer reicht aus, um die Augenpartie aufzuhellen<\/li>\n<li>Ein Hauch Rouge auf den Wangenknochen sorgt f\u00fcr einen gesunden Glanz<\/li>\n<li>Bevorzugen Sie einen einfachen Lippenbalsam, der f\u00fcr Licht und Komfort sorgt<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Befeuchten Sie Ihr Haar, um das Haarwachstum zu f\u00f6rdern und Haarbruch vorzubeugen<\/h2>\n<p>Auch die Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist f\u00fcr die Haarpflege unerl\u00e4sslich, insbesondere wenn Sie krauses, von Natur aus trockenes und br\u00fcchiges Haar haben. <strong>Geben Sie ihnen alle 2\/3 Tage die n\u00f6tige Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/strong>.<\/p>\n<h3>So versorgen Sie Ihr Haar effektiv mit Feuchtigkeit<\/h3>\n<ul>\n<li>Verwenden Sie eine Spr\u00fchflasche mit einer Mischung aus Wasser und Pflanzen\u00f6l (Jojoba, Kokosnuss usw.).<\/li>\n<li>Tragen Sie nach der Hydratation ein St\u00fcck Butter (Sheabutter, Mango) oder Pflanzen\u00f6l auf, um das Wasser im Haar zu halten<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Produkte mit Silikonen, da diese verhindern, dass Feuchtigkeit in das Haar eindringt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Sie diese Tipps befolgen, sind Ihre Haut, Ihre Haare und Ihr K\u00f6rper bereit f\u00fcr den Sommer mit Stil. Denken Sie au\u00dferdem daran, ausreichend Wasser zu trinken, sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen und gut zu schlafen, um in Topform zu bleiben.<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-right kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;right&quot;,&quot;id&quot;:&quot;83152&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;11&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez cet article&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (11 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Hydratation et Alimentation : Conseils de Sant\u00e9 pour un \u00c9t\u00e9 Radieux&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (11 votes)    <\/div>\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":83155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[312],"tags":[324,325,323,322,321],"class_list":["post-83152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-et-bien-etre","tag-conseils-sante","tag-ete-radieux","tag-hydratation","tag-nutrition","tag-sante-et-bien-etre","infinite-scroll-item","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/intercoaching.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/stay-hydrated-fitness-girl-having-workout-outdoors-copy-space-on-the-right-side--scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83156,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83152\/revisions\/83156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intercoaching.fr\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}